Pilates is een Body & Mind les, waarbij uitgebreide spierkracht- en flexibiliteittraining centraal staat. Alle oefeningen zijn er op gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik- en rugspieren.